Sophrologie

Revenir à soi par le souffle et les sensations

La sophrologie est une méthode d’accompagnement qui invite à ralentir, à respirer et à retrouver un contact plus attentif avec soi-même.

A travers la respiration, des mouvements doux, la relaxation, la concentration et l’écoute des sensation, elle nous ramène à ce qui se vit ici et maintenant.

Il ne s’agit pas de faire le vide ni de contrôler ce que l’on ressent, mais d’apprendre à accueillir son expérience telle qu’elle se présente.

Une pratique simple qui se vit dans l’expérience et dans le respect du rythme de chacun.

La sophrologie, concrètement, qu’est-ce que c’est ?

Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO, la sophrologie associe respiration, concentration, relaxation, mouvements et conscience du vécu corporel.

Elle nous apprend à porter notre attention sur ce que se passe ici et maintenant : notre respiration, nos sensations, nos émotions, nos pensées.

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance commence par un temps d’échange pour accueillir ce que vous vivez et définir ensemble l’intention de la séance.

La pratique se déroule assis ou debout avec des exercices adaptés à vos possibilités et à votre état du moment.

Je vous guide dans des mouvements doux, des exercices de respiration, de détente musculaire et de perception des sensations.

Vous n’avez rien à réussir. Il s’agit simplement d’expérimenter, de ressentir et d’observer ce qui se passe en vous.

La séance se termine par un temps de retour et d’échange pour mettre des mots sur votre expérience, si vous le souhaitez.

Dans quels moments la sophrologie peut-elle vous accompagner ?

La sophrologie peut être particulièrement intéressante lorsque vous ressentez le besoin de :

– apaiser le stress et les tensions ;
– retrouver un meilleur équilibre intérieur ;
– mieux accueillir vos émotions ;
– favoriser la détente et le sommeil ;
– retrouver confiance en vous ;
– traverser une période de changement ou de transition ;
– vous reconnecter à vos sensations et à vos ressources ;
– vous accorder enfin un véritable temps pour vous.

L’accompagnement est personnalisé et évolue en fonction de vos besoins et de votre cheminement.

Mon approche

Je vous propose une sophrologie simple, concrète et profondément respectueuse de votre rythme.

Mon intention est de vous offrir un espace où vous pouvez ralentir, respirer, ressentir et être pleinement présent à ce qui se vit.

Au fil des séances, vous découvrez également des pratiques que vous pouvez réutiliser dans votre quotidien, afin de devenir progressivement autonome dans votre capacité à vous apaiser et à mobiliser vos ressources.

Revenir à soi, parfois, commence simplement par une respiration.